A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que no ano de 2035 o diabetes seja a 7ª maior causa de mortes do mundo. Para conscientizar a população dos problemas associados à doença, foi criado o Dia Mundial do Diabetes, comemorado em 14 de novembro. A alimentação adequada é um hábito simples que pode auxiliar as pessoas a escaparem das estatísticas. Pensando nisso, a professora do curso de Nutrição do UniMetrocamp | Wyden Érica Blascovi destaca 5 dicas para adaptar a dieta à prevenção.
1- Evitar alimentos feitos predominantemente com ingredientes refinados
Alimentos ricos em ingredientes como farinha branca e açúcar são menos nutritivos e aumentam a taxa de glicemia, por isso é importante evitá-los sempre que possível.
2 – Garantir bom aporte de fibras
Consumir cereais integrais, grãos, verduras, legumes e frutas garantem uma boa quantidade do nutriente diariamente e, consequentemente, um bom funcionamento metabólico.
3 – Consumir frutas vermelhas e roxas
Frutas como mirtilo, framboesa, morango, amora e uva, que são ricas em antioxidantes e outros compostos ajudam a controlar o nível de açúcar no sangue. É importante que o consumo seja das frutas inteiras e não o suco.
4 – Consumir “gorduras boas”
As oleaginosas (castanhas) e o azeite de oliva possuem alto teor de gorduras monoinsaturadas, consideradas “gorduras boas” que protegem o coração, exercem papel anti-inflamatório e ajudam a controlar a glicemia, sendo aliadas na prevenção do diabetes tipo 2.
5 – Controlar o peso
Indivíduos obesos costumam apresentar inflamação crônica, que provoca a diminuição da sensibilidade à insulina, além da obesidade ser um dos principais fatores de risco para a doença.
Integrante do grupo Adtalem Educacional do Brasil, o Centro Universitário UniMetrocamp | Wyden é referência em educação com qualidade e inovação desde 2002, oferecendo aos alunos educação de padrão internacional, por meio um corpo docente especializado, infraestrutura de nível mundial – com 18 laboratórios de última geração, bibliotecas com acervo atualizado e salas de aula modernas – além de programas de suporte ao aluno (Care) e programas internacionais, como curso de inglês, intercâmbio para os EUA e palestras com professores estrangeiros. Com 14 anos de experiência em Campinas/SP, a instituição investe constantemente para formar cidadãos profissionais com experiência de aprendizado internacional, capazes de suprir as demandas do mercado de trabalho, atingindo seus objetivos educacionais e de carreira.
O Centro Universitário UniMetrocamp | Wyden possui 40 cursos de graduação nas áreas de Arquitetura, Comunicação, Design, Direito, Engenharia, Gastronomia, Gestão e negócios, Saúde, Tecnologia e Educação. Com mais de 14 mil m² de infraestrutura de padrão internacional, a faculdade possui 18 laboratórios com equipamentos de última geração, 110 salas de aula modernas e equipadas com ar condicionado e 1 auditório com capacidade para cerca de 250 pessoas.
Foto: Centro Universitário UniMetrocamp | Wyden.
Crédito: Divulgação.
As empresas familiares respondem por dois terços do total de empresas no mundo. No Brasil,…
ARTIGO DE MATHIAS FERRAZ Não seria ótimo se seus clientes enviassem suas listas de compras…
Embora itens básicos como seguro contra incêndio e saúde sejam frequentemente requisitos legais para as…
O Lide Campinas promoveu, nesta quarta-feira (24/04), na Casa Lide, em São Paulo, um encontro…
A Zucatoys, fabricante de brinquedos que estimulam as crianças a dar asas à imaginação, apresenta…
Muitos executivos desejam diversificar seus investimentos no exterior, mas não sabem como, têm muitas dúvidas…