ALERTA – SUPLEMENTOS E MASSA MUSCULAR

A prática regular de atividade
esportiva, inegavelmente, traz enormes benefícios em termos de qualidade de
vida para as pessoas. No entanto, alguns aspectos devem ser analisados com
bastante atenção por aqueles que praticam essas atividades.

O primeiro aspecto é verificar o tipo
de atividade que se pratica e o grau de esforço físico a que está se
submetendo. Uma caminhada leve é diferente de uma atividade física mais intensa,
que exigirá mais energia do organismo.

Dentro desse contexto é importante
que as pessoas entendam a função do suplemento alimentar, que muitas vezes é
usado de forma indiscriminada e nesse caso, prejudicial à saúde. O próprio nome
– suplemento, já indica que a sua utilização deve se dar como um complemento à
alimentação diária das pessoas. Se a pessoa faz uma caminhada ou uma atividade
como musculação, por exemplo, três vezes por semana e sente a necessidade de
compensar o desgaste de energia despendida pelo organismo, pode suprir isso
apenas alterando a alimentação, com orientação adequada.

Infelizmente, o uso sem critério dos
suplementos alimentares, com o objetivo de repor essa energia, produtos muitas
vezes de origem duvidosa, tornou-se um problema de saúde pública. Em geral são
produtos importados e por conta disso as pessoas acreditam que só poderão fazer
bem ao organismo. O que não é bem assim. O uso excessivo e sem critérios desses
suplementos pode sobrecarregar o fígado e os rins e originar picos glicêmicos,
que poderá ocasionar um futuro quadro de diabetes.

O uso comum de uma proteína chamada
caseína, entre os praticantes de atividades físicas, para proporcionar ganhos
de massa muscular é outro problema sério. A caseína é tão irritativa e
inflamatória, que afeta inicialmente o intestino, que na tentativa de
expulsá-la, provoca episódios de diarreia ou fezes explosivas.

As pessoas têm a falsa impressão que
a caseína ajuda a ganhar massa muscular, mas na verdade ela apenas provoca a
retenção de líquido no organismo e incha o músculo. Essa proteína vai ser
depositada no fígado, causando um problema hepático. A caseína também pode
prejudicar o funcionamento da tireoide.

Outro problema crescente está
relacionado ao uso de hormônios esteroidais, também para o ganho de massa
muscular, principalmente entre os mais jovens, inclusive adolescentes. Esse
tipo de utilização somente pode ser feita pelo profissional médico e para
indicações absolutamente precisas. As pessoas precisam saber que a utilização
de reposição hormonal pode inibir o próprio organismo em produzir aquele
hormônio. Imagine as consequências futuras para um jovem que se utiliza de
hormônios de forma indiscriminada. Os hormônios são complexos e as suas
utilizações em homens e mulheres, devem ser acompanhadas com bastante critério.

Outro alerta é para que não se ingira
qualquer substância antes ou durante o pré-treino, com o objetivo de ganhar
energia para a atividade física que irá desenvolver. Essas substâncias, em
geral ilícitas, contém altas doses de cafeína, que podem levar o usuário a
apresentar algum problema cardiológico.

Dentro do contexto de uma atividade
física, como uma corrida, recomendamos atenção para o consumo do gel de
carboidrato. Esse gel tem alto
teor glicêmico, porque se trata de uma pasta à base de frutose, glicose e
dextrose, entre outros, que são açúcares de rápida absorção, portanto, devem
ser ingeridos durante ou no máximo no dia da prova. A absorção é rápida e
libera muita insulina, que promove a absorção do carboidrato. A reserva de
glicogênio, o atleta deve fazer nos dias anteriores a prova, através de
batata-doce, tapioca e frutas.

A regra para se desenvolver uma
atividade física saudável é boa hidratação, alimentação e sono. Se a pessoa tem
o objetivo de uma atividade mais específica e que exija mais energia, precisará
necessariamente de uma avaliação médica, para que não gaste dinheiro e tenha a
sua saúde comprometida.

*Érico
Rolvare é médico, com especializações em Nutrologia e Medicina Ortomolecular e
do Esporte. E-mail: [email protected]