O mês de maio é marcado por diversas campanhas de saúde, e uma das mais significativas é o Maio Verde, que foca na conscientização sobre a saúde integral da mulher, considerando tanto o corpo quanto a mente. A iniciativa busca promover uma reflexão sobre os desafios cotidianos enfrentados por mulheres e reforça a importância do autocuidado como ferramenta essencial para o bem-estar e a prevenção de doenças.
Juliana Alaite, CEO e especialista em saúde integrativa, afirma que é impossível falar de saúde feminina sem considerar o impacto das emoções. “O corpo e a mente estão diretamente conectados. Estresse, sobrecarga e falta de tempo para si mesma não são apenas desconfortos emocionais, eles se manifestam fisicamente, afetando desde o sono até o funcionamento hormonal e imunológico”, alerta.
Segundo ela, é preciso romper com o padrão cultural que ensina as mulheres a priorizarem tudo e todos, deixando o autocuidado em segundo plano. “Cuidar da saúde emocional é um ato de amor-próprio e também uma medida preventiva. Não devemos esperar um colapso para buscar ajuda”, pontua Juliana.
Entre os principais problemas relatados por mulheres estão ansiedade, fadiga crônica, insônia e alterações ligadas ao ciclo menstrual ou à menopausa. De acordo com a especialista, muitas vezes esses sintomas são tratados de forma isolada, sem considerar os fatores emocionais e ambientais que os influenciam. “Na saúde integrativa, olhamos para o todo — hábitos, emoções, rotina e ambiente — para entender o que está por trás desses sintomas”, explica.
Juliana Alaite destaca que mudanças simples no cotidiano podem trazer grandes benefícios: incluir pausas conscientes durante o dia, adotar práticas de respiração, manter uma alimentação equilibrada e, acima de tudo, ouvir o próprio corpo. “Nenhuma mulher deve normalizar o cansaço extremo ou a tristeza constante. É preciso se permitir parar, respirar e pedir ajuda quando necessário”, enfatiza.
A prática regular de atividade física também é apontada como uma aliada poderosa do bem-estar emocional. “Mexer o corpo ajuda a descarregar tensões, regula o humor, melhora o sono e reduz a ansiedade. Mesmo com a rotina agitada, é importante reservar um tempo para isso”, orienta.
Outro recurso valioso citado por Juliana são os fitoterápicos. “Hoje, temos ativos naturais com propriedades calmantes, ansiolíticas e que favorecem a qualidade do sono, sem os efeitos colaterais dos medicamentos controlados. Avaliar e agir nos primeiros sinais de estresse pode evitar a evolução para quadros mais graves”, afirma.
Um aspecto frequentemente ignorado, mas de grande impacto na saúde mental da mulher, é a qualidade do relacionamento conjugal. “Quando há parceria, divisão de responsabilidades e afeto, o emocional da mulher é beneficiado. Mas um relacionamento desgastado compromete o equilíbrio emocional, impactando todas as áreas da vida”, alerta a especialista.
Por isso, ela defende que as mulheres também cuidem intencionalmente da vida a dois. “Momentos só com o parceiro, como uma caminhada, uma viagem curta ou atividades compartilhadas, ajudam a preservar o vínculo afetivo e manter o equilíbrio emocional. Infelizmente, muitas mulheres deixam o relacionamento em segundo plano, e isso cobra um preço alto da saúde mental”, finaliza.
A campanha Maio Verde, assim, surge como um convite para que mulheres olhem com mais carinho para si mesmas, priorizem sua saúde emocional e se reconheçam como protagonistas do próprio bem-estar.
Foto: Juliana Alaite, CEO e especialista em saúde integrativa.
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