O corpo humano precisa de uma série de componentes para manter-se funcionando bem e aguentar os desafios do dia a dia. As vitaminas são mais um combustível indispensável para manter essa máquina trabalhando, porém é comum não chegar à quantidade ideal de cada uma apenas com a alimentação. A Dra. Vanessa Penteado, da Clínica Pantheon, alerta que não é precis
o achar normal pele e cabelo sem brilho por conta da falta da vitamina A, pouca disposição quando há deficiência da C ou do selênio, ou ainda acne e erupções cutâneas quando se ingere pouco zinco. “A ciência já trabalhou bastante e hoje existe uma série de produtos para complementar as necessidades do organismo”, afirma a médica. E depois de muito estudo, descobriram também que essas vitaminas são fortes aliadas no processo antienvelhecimento.
Um dos principais fatores do envelhecimento é a atuação dos radicais livres sobre os componentes celulares e os tecidos conjuntivos. Eles são moléculas com elétrons desemparelhados que o corpo produz cada vez mais conforme a idade vai avançando, enquanto a produção de antioxidantes, que combatem esses radicais, diminui com o passar dos anos. Esse desequilíbrio pode danificar diretamente membranas estruturais, lipídeos, proteínas e DNA, já que quando não encontram nenhum outro radical livre para se ligar, captam elétrons de outras moléculas saudáveis. Por isso, a medicina dermatológica usa vitaminas e minerais específicos para ajudar no equilíbrio dos radicais e dos antioxidantes. “Assim, é possível prevenir a ação dessas moléculas nocivas e preservar a juventude por mais tempo”, explica a Dra. Vanessa Penteado.
Existem muitos produtos no mercado, por isso é preciso sempre agendar uma consulta médica para identificar suas deficiências e seus objetivos. Dra. Vanessa costuma trabalhar com um produto que una os principais agentes antioxidantes para otimizar o tempo do paciente, sem perder a eficiência dos elementos. Sempre aliados a um estilo de vida saudável, com controle do estresse, prática de atividades físicas e uma alimentação equilibrada, são seis os principais componentes que a médica da Clínica Pantheon que recomenda para o processo antienvelhecimento:
Vitamina A
O ácido retinóico, derivado da vitamina A, é responsável por refazer as fibras de colágeno, além de ser um poderoso antioxidante com efeitos que aumentam a função do sistema imune, oferecendo proteção contra queimaduras solares e inibindo o desenvolvimento de certos tipos de cânceres. A vitamina A está envolvida também na formação e manutenção da saúde da pele e do cabelo.
Vitamina C
O American Journal of Clinical Nutrition publicou um estudo que examinou as relações entre a ingestão de nutrientes e o envelhecimento da pele em mais de quatro mil mulheres, com idades entre 40 e 74 anos. Foi constatado que a ingestão de vitamina C mais elevada estava associada a uma menor probabilidade de ter uma aparência enrugada e a pele ressecada. Isso acontece porque a vitamina C é um antioxidante natural que auxilia na formação do colágeno, responsável pela elasticidade e firmeza da pele.
Vitamina E
Além de contribuir com a melhor absorção da vitamina A, a vitamina E é considerada um dos mais potentes antioxidantes, fundamentais para equilibrar a quantidade de radicais livres no organismo. É possível encontra-la nos cereais integrais, óleos vegetais e sementes. Agema do ovo, o fígado e a gordura que envolve a carne também são ricos nesta vitamina.
Betacaroteno
Precursor da produção de Vitamina A no organismo, o betacaroteno é famoso por garantir um belo bronzeado, mas seus benefícios vão além. Também rico em propriedades antioxidantes, ele fortalece o sistema imunológico, o que contribui para o bom funcionamento dos pulmões e do sistema respiratório em geral. Com isso, atua na prevenção de gripes e resfriados. Outro mérito do betacaroteno é que ele reduz o risco de doença coronariana, acidente vascular cerebral, degeneração macular e outras doenças relacionadas com a idade.
Selênio
O selênio também possui forte poder antioxidante, sendo mais um braço no combate aos radicais livres. Além disso, estudos têm mostrado que o Selênio é importante na estimulação de anticorpos, que são elementos do sistema imunológico que podem ver e destruir corpos estranhos virais, bacterianas, fúngicos e protozoários que podem resultar em doenças e infecções.
Zinco
O Zinco é um importante nutriente no combate aos radicais livres, além de trabalhar em diversas reações do metabolismo celular. O corpo humano possui cerca de dois a três gramas do mineral, com a maior concentração no fígado, pâncreas, rins, ossos e músculos. O zinco está presente em maiores quantidades nas carnes vermelhas e, principalmente, nas ostras. As fontes desse mineral auxiliam no combate a fadiga crônica e a perda óssea.
Foto: Dra. Vanessa Penteado.
Crédito: Matheus Campos.
