Panorama de Negócios
Muitos ambientes profissionais frequentemente proporcionam atividades que podem acelerar os batimentos cardíacos, causar nervosismo ou deixar as pessoas mais ansiosas. De acordo com a
Organização Pan-Americana da Saúde (Opas), cerca de 18,6 milhões de brasileiros lidam diariamente com algum transtorno de ansiedade, cenário que, segundo a especialista da divisão em Saúde e Bem-estar da mhconsult, Cinthia B. Martins, reforça a importância de uma adequada inteligência emocional. “Isso porque o controle emocional desempenha um papel crucial no sucesso individual e no ambiente de trabalho. Trata-se de um comportamento que pode impactar a eficácia, a qualidade das relações, o bem-estar dos funcionários e a cultura da empresa como um todo. Portanto, é uma habilidade valiosa para ser cultivada e desenvolvida. Além disso, um estado emocional equilibrado pode melhorar a motivação e o estado de ânimo, o que, por sua vez, pode levar a uma maior produtividade”, diz a especialista.
Cinthia Martins explica que o controle das emoções é um processo contínuo em que toda emoção deve ser acolhida, jamais suprimida, e sempre gerenciada de maneira saudável e construtiva. Algumas dicas importantes para essa jornada incluem reconhecer e identificar os próprios padrões emocionais e gatilhos; praticar meditação e mindfulness, para ajudar a manter o foco e reduzir a reatividade emocional; e praticar a autorregulação, para sempre adiar gratificações e controlar impulsos.
Outros hábitos que devem ser constantemente trabalhados incluem ainda falar sobre as próprias emoções com amigos, familiares ou um terapeuta; praticar a empatia para entender as perspectivas e os sentimentos dos outros; treinar o perdão a si e aos outros; aceitar as imperfeições; estabelecer limites; e praticar exercícios físicos regularmente, para melhorar o humor e ajudar a controlar o estresse.
Melhor gestão do tempo
Cinthia Martins explica que o controle emocional também pode contribuir para uma melhor gestão do tempo. “Quando se está emocionalmente equilibrado é possível evitar distrações causadas por emoções intensas, como raiva, ansiedade ou frustração, o que promove um considerável ganho em horas, que outrora seriam desperdiçadas com sensações negativas e desnecessárias”, destaca.
Nesse cenário, outros benefícios proporcionados por um adequado controle emocional são uma tomada de decisões ponderada, evitando que se gaste tempo corrigindo erros; resolução eficaz de conflitos, garantindo que situações não se prolonguem desnecessariamente; comunicação eficiente, o que reduz a probabilidade de mal-entendidos; e menos procrastinação, evitando que tarefas importantes sejam adiadas.
Cinthia Martins reforça que cada indivíduo é único e o que funciona para uma pessoa pode variar para outra. “Logo, a principal dica é sempre experimentar diferentes técnicas e estratégias para descobrir o que melhor se adequa a você e a sua rotina profissional”, conclui.
Com o objetivo de desenvolver pessoas capacitadas para os negócios, a mhconsult entende que cada empresa atendida é única e possui desafios, negócios e pessoas diferentes, portanto, oferece soluções adaptadas e acredita que ouvir com atenção e fazer boas perguntas é fundamental para um processo de criação.
Foto: Especialista da divisão em Saúde e Bem-estar da mhconsult, Cinthia B. Martins.
Crédito: Divulgação.
