COLUNA DA PROFESSORA E PSICÓLOGA ELINE RASERA

Mindfulness:
Atenção Consciente

Eline Rasera

Embora seja uma palavra diferente, a
técnica vem ganhando espaço entre as diversas áreas como saúde, empresas,
esportes, entre outras. Todos concordam que a vida moderna tem-se apresentado
um tanto estressante em decorrência dos afazeres pessoais, profissionais,
sociais, ou todos juntos. Mais recentemente com a gama de informações e
noticias que todos os dias chegam até nós através da tecnologia.

Por conta da pressa e da necessidade
em atender a toda essa demanda, fazemos várias coisas ao mesmo tempo: andamos,
nos alimentamos, conversamos, checamos computador, trabalhamos, cuidamos da
família, praticamos esportes, etc., mas fazemos tão rápido que mal conseguimos
prestar atenção ao momento da realização.

Durante as refeições, por exemplo,
observa-se a falta de foco. As pessoas, ao mesmo tempo em que se alimentam,
olham (quase que obcecadamente) os celulares – e-mails, face, às vezes assistem
TV, mas pouco, muito pouco mesmo, prestam atenção ao que comem, as cores dos
alimentos, ao sabor, e menos ainda, observam a importância do valor nutritivo
daquele alimento ao organismo.

E quando caminham dão pouca atenção aos
lugares por onde transitam, a arquitetura das casas, arvores, movimento das
pessoas. Pessoas? Que pessoas? Esses são alguns exemplos do dia a dia. E
evidentemente que o corpo, físico e emocional, um dia sinaliza as conseqüências
desse estilo de vida.

Ansiedade, apatia, depressão,
taquicardia, esgotamento e doenças de todos os tipos, podem ser decorrentes no
organismo. É o corpo que “reclama”, que pede mais cuidados, mais atenção.

Uma das maneiras de alterar esse
quadro é a mudança de hábitos, de atitudes, de comportamento frente ao que se
faz. É fazer as mesmas coisas, mas de forma diferente.

Falta de tempo, dificuldades para
mudar, são algumas desculpas que certamente surgirão. “Cuidado com as desculpas
verdadeiras”. Elas podem até existir, mas são desculpas! Mudar é uma decisão,
uma escolha, e como tal, responsabilidade de cada um de nós, sem possibilidade
de delegar ou de terceirizar (ou culpar alguém ou algo).

Mindfulness é a pratica
da atenção consciente. O estudo dessa modalidade já tem 40 anos, mas parece que
agora faz parte também da busca dos profissionais e do publico em geral, e não
somente de um grupo especifico de pessoas – “os new age” (exame.com).

Segundo Jon Kabat-Zinn,
fundador da técnica de “Redução de Estresse Baseada no Mindfulness” –
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction),  “é a
consciência que decorre de se manter a atenção propositalmente voltada ao
momento presente, sem fazer julgamentos” .

A tendência é viver tendo mais
contato com o momento, estar mais centrado e atento ao presente, sem apego ao
passado e ansiedade pelo futuro. É o viver o aqui e agora e sem julgamentos.
Experiências já tem demonstrado a legitimidade da prática como uma intervenção
eficaz para doenças, físicas e emocionais.

Então, para adquirir esse habito,
eliminar crenças e adotar novos padrões de comportamento para obter uma vida
com mais qualidade, o primeiro passo é a escolha e decisão, e o segundo,
disciplina e prática.

Pra começar, que tal dar foco nas
pequenas atividades diárias e saborear cada momento? Isso mesmo. Sentir o
“sabor das coisas” e o prazer de cada ação. Dar sentido e significado! Se abrir
para a experiência única, numa atitude não critica.

E praticar meditação que, quando
trazida para o contexto da saúde e bem estar, torna o objetivo da técnica, como
a busca da qualidade de vida!

Conseqüências da escolha? Muitas.
Saúde, serenidade, criatividade, prazer e realizações. E do que mais precisamos
para sermos felizes?

Para os que se interessam por mais
informações sobre o assunto:

Centro “Mente Aberta” – Programa de
Extensão da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP),  – www.mindfulnessbrasil.com

Eline Rasera, psicóloga, coach e
professora do curso de Pós-graduação em Administração de Empresas da IBE-FGV.